Bascule du bassin

Bascule du bassin

Assise sur un tabouret, le dos bien droit, les mains sur les hanches pour mieux sentir le mouvement du bassin, les pieds légèrement écartés, basculez votre bas du bassin vers l'avant sur une expiration. Le haut du dos doit rester bien droit. Roulez ensuite le bassin vers l'arrière comme si vous vouliez cambrer vos reins. Renouvelez 5 fois ce mouvement de bascule du bassin sans atteindre la limite douloureuse.

Assise sur un tabouret, le dos bien droit, les mains sur les hanches pour mieux sentir le mouvement du bassin, les pieds légèrement écartés, basculez votre bas du bassin vers l'avant sur une expiration. Le haut du dos doit rester bien droit. Roulez ensuite le bassin vers l'arrière comme si vous vouliez cambrer vos reins. Renouvelez 5 fois ce mouvement de bascule du bassin sans atteindre la limite douloureuse.