Grossesse

Enceinte, ne boudez pas la sieste


Le premier trimestre de grossesse (et le dernier), il n'est pas rare d'avoir une irrépressible - et permanente - envie de dormir. Rien de plus normal ! Enceinte, votre corps est soumis à rude épreuve et le repos s'avère être votre plus grand allié. Profitez-en !

Pas fan de la sieste ? Ça risque de changer !

Pendant ces neuf mois, il y a deux moments clés de fatigue : les trois premiers mois et les derniers. Et même si vous n'êtes pas une adepte de la sieste, il y de grandes chances que vous vous y mettiez pendant votre grossesse.

  • Le premier trimestre où l'on attend un enfant, il n'est pas rare d'avoir une irrépressible − et permanente − envie de dormir. Rien de plus normal ! Cette " hypersomnie " est due à la progestérone (hormone de la grossesse) et à son fort pouvoir sédatif. Si vous en avez l'occasion, le mieux est de vous allonger un moment dans l'après-midi.
  • Ces accès de fatigue sont, eux aussi, caractéristiques de la fin de grossesse. Les derniers mois, le sommeil de nuit est fractionné à cause du ventre qui s'arrondit de plus en plus, du bébé qui bouge… Conséquence : vous vous réveillez… endormie le matin !

La sieste, 100 % bénef

  • Sur le plan physiologique, la sieste soulage les tensions du corps, la colonne vertébrale et le système veineux. Elle vous soulagera aussi si vous avez des soucis de digestion.
  • Elle compense les réveils nocturnes intempestifs en apportant par vingt-quatre heures un complément à ce temps de repos dont chacune a besoin.
  • Vous n'avez dormi que cinq-heures, alors que vous ne vous sentez reposée qu'après huit heures de sommeil ? Vous pouvez vous accorder une sieste de trois heures ! Si vous avez atteint votre quota de sommeil, vingt minutes suffiront sans doute pour vous requinquer !
  • A chacune de tester son temps de sieste idéal, l'essentiel étant de vous re-po-ser. Et de mettre le panneau " ne pas déranger " !

Safia Amor avec Sylvie Royant-Parola, psychiatre, spécialiste des troubles du sommeil.

Tous nos articles Maux de la grossesse.

Video: Ruby la comédienne s'explique "je ne suis pas une Tchiza" (Novembre 2020).