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Soucis, angoisses… il arrive aussi que votre enfant soit agité, préoccupé. Voici des règles toutes simples pour l'encourager à évacuer son stress. Pourquoi ne pas en profiter, vous aussi ?
1. L'aider à bien s'endormir
- Un bon sommeil limite la fatigue, source de stress. Aidez-le à se coucher tôt - 20 heures à 5-6 ans - , en lui rappelant un rituel bien rôdé, dans une ambiance calme : après le brossage des dents et la pause-pipi, vient le couchage avec son doudou, l'histoire du soir, suivie des câlins… et du dodo, si besoin avec une veilleuse.
- S'il rechigne, valorisez le fait de se retrouver dans son lit ; dites-lui qu'il n'est pas obligé de dormir, mais que le moment est venu de s'allonger au calme. Et rappelez-lui qu'il existe un temps pour les enfants et un autre pour les parents.
2. Lui offrir un exo de sophrologie très simple
- Pour évacuer le stress, réalisez avec lui cet exercice en fin de journée. L'enfant mobilise alors sa respiration, décontracte ses muscles et pratique la visualisation positive.
- Debout, les yeux fermés, les pieds écartés de la largeur du bassin pour garder l'équilibre, les bras le long du corps. Demandez-lui d'enchaîner 10 rotations du buste rapides, avec une respiration libre, les bras suivant le mouvement. Pour effacer les soucis, invitez-le à imaginer qu'il tient des gommes magiques dans les mains. Finissez avec 10 rotations lentes.
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Bien sûr, il n'est pas humain
la question est résolue
J'y ai pensé et j'ai supprimé cette question
Je considère que vous commettez une erreur. Je peux le prouver. Écrivez-moi dans PM, nous parlerons.