Bien-être

5 massages antimigraine : la nuque


5 massages antimigraine : la nuque

La nuque est une zone qui est très sensible au stress et aux contrariétés, souvent responsables de la crise.

  • Assise au calme, essayez ces deux massages qui devraient chasser les tensions… et votre migraine.
  • Avant de commencer, frictionnez les muscles de votre nuque avec le plat de vos mains, pour les réchauffer.
  • Posez vos doigts de part et d'autre de votre colonne cervicale (schéma ci-dessus), et effectuez des pressions circulaires lentes et profondes dans le sens indiqué par les flèches (veillez à ne pas appuyer sur les vertèbres elles-mêmes).
  • Placez l'index et le majeur de vos deux mains sur les points (schéma ci-contre) situés à la base du crâne, de part et d'autre de la nuque (ils forment un petit creux). Pratiquez une série de 25 pressions fermes, puis relâchez.